虽然衰老不可避免，但可通过多种好习惯养成来延缓衰老脚步，那些能比同龄人显得年轻的人，大多会在抗衰老这方面下工夫，生活中积极提高新陈代谢能力，减少自由基产生，还会增强器官功能，自然状态越来越好，给人一种有活力，富有朝气的感觉。

哪些错误行为正在加速衰老呢？

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1、经常性熬夜

部分错误生活习惯会让衰老速度加快，例如长时间熬夜。对于人体来说每天有足够睡眠时间，能保持精神饱满，提高工作和学习效率，还能维持内分泌稳定，延缓衰老。

婴幼儿、年轻人、老年人睡眠时间长短不相同，但都要尽量满足最佳睡眠时长，否则长时间熬夜，睡眠质量差没有采取合理改善措施，整个人显得憔悴，肉眼看起来衰老许多，还会影响多器官功能，甚至带来某些疾病。

2、过度锻炼

许多人衰老跟长时间过量，剧烈运动有关，虽然并非肉眼看起来的皮肤衰老，但体现在骨骼，关节的退行性变，磨损上，一旦出现了骨骼健康问题，一样会影响正常生活。

虽然生命在于运动，大部分人通过锻炼获得好处，提高基础代谢率、促进血液循环、增强免疫功能，但如果在锻炼时没有循序渐进，控制强度以及运动时长，经常长时间进行高强度，剧烈的运动，除了增加心脏，肺部压力，还会带来关节，骨骼的损害。

3、饮食错误

饮食无度，长时间错误饮食，这种行为正在加速衰老。能正确保养的人会去了解饮食原则是什么，严格遵循，做到饮食恰当，营养全面提供，而能辅助抗衰老的微量元素、蛋白质、维生素等多补充，可以减少自由基产生，维持生命活动。

但那些有风险，会让身体老化速度加快的食物严格忌口，涉及到的包括烧烤食物、油炸食物、膨化食物、高盐食物、高糖食物等。如果这些饮食注意要点都能了解到位，自然会比其他人衰老速度慢些。

4、心态消极

总是有负面情绪产生，不懂得自我情绪调节，也正在加速衰老。有的人性格原因比较内向，总是把情绪，压力放在内心，殊不知长时间的不良心态，负面情绪会影响内分泌，加速衰老，还是不少人胃口变差，睡眠质量下降的导火线。

而能懂得自我调节，每天保持心情愉悦，对生活充满热情，积极向上，才能通过情绪调节抗衰老，同时远离心理健康问题。